Au-delà des clichés, elle parle trop et lui ne dit rien, il y a certains traits communs dans les manières de communiquer masculins et féminins que vous soyez en couple hétéro ou homo.
Voici quelques conseils pour mieux communiquer avec un partenaire masculin
Voici quelques conseils pour mieux communiquer avec une partenaire féminine
La psychologie positive a démontré que formuler 5 remarques positives contre une négative est le propre des couples «heureux». La capacité à exprimer sa gratitude, à sourire, à faire acte de gentillesse, à se focaliser sur ce qui va bien plutôt que sur ce qui va mal, à offrir de la disponibilité et une qualité de présence au partenaire sont également parmi les attitudes sources de bonheur.
Souvent les difficultés de communication viennent de l’exigence de parler de tout tout de suite, dès qu’on pense ou ressent quelque chose ou alors on se mure dans le silence, on reporte la discussion au risque que cela passe à la trappe… jusqu’au soucis suivant, de mauvaise communication en mauvaise communication, entre cris et silences, les incompréhensions augmentent et les frustrations aussi.
Quand je veux communiquer sur le vif, il vaut mieux vérifier si je suis suffisamment centré(e) pour parler en Je car si l’émotion est forte, elle empêche une bonne communication. Il vaut mieux d’abord retrouver mon calme et m’assurer que mon partenaire est dans le même état d’esprit si non nous allons déclencher chez l’autre et en retour aussi chez nous, en cercle vicieux, des réactions de type fuite, inhibition ou agressivité qui nuisent à la relation. Il est nécessaire de retrouver son calme, de ne plus être submergé(e) par l’émotion avant de parler de ses frustrations, besoins ou de chercher des solutions.
Parfois un des partenaires préfère se taire, c’est sa manière de communiquer… qu’est ce qu’il/elle me dit quand il/elle se tait ?
Pour éviter les disputes, il faut éviter l’escalade des communications ping-pong et pour cela, vous pouvez utiliser le « STOP et je t’aime » de votre couple, un mot, un geste, une image que vous aurez préalablement choisi en couple et que l’un des deux pourra utiliser avant que la communication de dégénère. Ensuite prenez minimum 20 minutes pour permettre à votre cerveau de revenir dans une zone de calme et revenez vers votre partenaire pour vérifier si c’est le cas pour elle/lui aussi.
Une autre possibilité est de définir ensemble quand et où vous allez communiquer de la meilleure manière, de fixer un vrai rendez-vous dans vos agendas. Ce délai permettra à chacun de prendre le temps de réfléchir à ce qu’il a besoin de dire, à comment dire les choses au mieux et de pouvoir alors communiquer alors dans une énergie constructive
La CNV, méthode de communication interpersonnelle formalisée au début des années 80 par Marshall Rosenberg nous propose de suivre ces étapes
Exemple :
« Quand tu laisses la poubelle devant la porte du garage au lieu de la mettre à sa place,
cela me met en colère
car je suis fatigué et j’aimerais pouvoir rentrer vite à la maison quand je rentre des courses mais je suis obligé de sortir de la voiture pour la déplacer »
1°) ce que je souhaite en termes concrets et précis :
« Je te demande de remettre chaque fois la poubelle dans le coin prévu pour elle
2°) mon besoin :
parce que j’ai besoin de pouvoir rentrer la voiture sans devoir sortir
3°) l’effet positif sur moi et sur notre relation :
je rentrerai ainsi de bonne humeur et nous pourrons passer du bon temps ensemble dans un climat détendu. »
Et si l’autre me fait une critique ? Et si on n’a pas pu éviter l’escalade ? Et si on en arrive à l’agressivité ? Il est encore possible de rester dans la bienveillance et rétablir une communication constructive.
Comment réagir à une critique ou une attaque tout en restant centré sur la relation, le couple?
La critique peut être justifiée alors reconnaissez votre responsabilité, si par contre elle n’est pas justifiée, restez doux(ce) et ferme si nécessaire. En cas d’agressivité mettez le holà directement.
critique injustifiée
Beaucoup de couples rencontrent des difficultés pour communiquer de manière authentique, respectueuse de soi et de l’autre dans un climat constructif. Pas facile de parler de ses émotions, ses frustrations, ses besoins , de faire de demandes à l’autre en restant centrés sur la relation et le bonheur du couple. Pourtant cela s’apprend, d’abord en acceptant que l’autre n’est pas comme moi, que je peux m’adapter à lui/elle tout en me respectant moi-même. Je peux apprendre à communiquer selon la communication violente : parler faits – sans le « tu qui tue », nommer mes émotions, clarifier mes besoins et chercher des solutions bonnes pour notre relation. Quand le calme n’est pas suffisant en moi ou entre nous, nous pouvons faire une pause et reporter la conversation lors d’un rendez-vous.
Soyez persévérants, arriver à bien communiquer passe par l’essai-erreur, cela s’apprend et prend tu temps.
Si vous tournez en rond, faites-vous aider par un spécialiste de la relation de couple.
Gaetana Vastamente
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